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¿Cómo mejorar mi rendimiento?

A la hora de comenzar a incursionar en el mundo de entrenamientos y en definitiva de mejora de condición física general , es importante considerar multi aspectos. En primer lugar la capacidad muscular y aeróbica en un comienzo no va a ser la ideal que quisiéramos, pero sin lugar a dudas con el correr de las rutinas y constancia, esto puede cambiar, por sobre todo si consideramos ciertos factores  relevantes que nos harán mejorar nuestro estado físico de una manera mas rápida y por sobre todo eficaz. A continuación te nombraremos algunos detalles y puntos a tener en cuenta para mejorar tu rendimiento.

  1. Focus /objetivo claro: Este es punto vital para comenzar a mejorar nuestro rendimiento ,  corresponde a mentalizarse y generar metas claras con respecto a que quiero lograr, si es en un deporte o simplemente por algo estético o de salud, todos igualmente válidos.
  2. Constancia: De la mano con el punto anterior . No es posible mejorar nuestro rendimiento si no le damos al cuerpo el suficiente estímulo para generar un cambio a nivel celular , muscular o pulmonar.  Es sabido que la capacidad pulmonar o aeróbica debe trabajarse de manera periódica para que nuestro pulmón y también corazón, en definitiva sistema cardiopulmonar , adopte cambios fisiológicos que evidencien la mejora física.  
  3. Alimentación: La nutrición juega un rol vital a la hora de mejorar nuestro rendimiento. Lo puedes notar incluso en momentos de entrenamiento en el que llegas con el estomago vacío, notarás una falta de energía evidente, sinónimo de una alimentación inadecuada para ese momento. Es importante considerar que cada objetivo puede tener una forma de alimentación diferente. Si buscamos perder peso seguramente tendremos que regularizar los carbohidratos y bajar calorías , sumado a un entrenamiento mas aeróbico sin dejar de lado carga de pesos adecuados. Por otra parte ganar masa muscular, seguramente tendremos que aumentar la ingesta proteica y sumar ejercicios de hipertrofia. Es decir, cada objetivo va de la mano con una rutina y alimentación especifica.
  4. Especificad e individualización: Este punto va relacionado mas que nada al evitar comparaciones con otras personas y entender que cada cuerpo funciona de una manera diferente tanto en asimilación de alimentos como de ejercicios. Esto quiere decir que si una persona obtiene tales resultados con cierta alimentación y ejercicios, no necesariamente dirá que tu logres lo mismo bajo el mismo régimen. La invitación va a que conozcas que alimentos  y rutinas son adecuadas para ti, por lo tanto se es relevante asesorarte  para poder obtener objetivos reales en un tiempo optimo.
  5. Tiempos realistas: Hoy en día todo el mundo quiere cambios de una semana para otra. Pero lamentablemente no es así. Es por esto que este punto va relacionado con un cambio de mentalidad, focus y objetivos claros. Lo mas relevante a considerar es la constancia, es decir, si una persona entrena y se alimenta adecuadamente, es imposible que con el tiempo no se logren cambios. Lo  importante es entender que estos procesos pueden tener un tiempo razonable en relacion a tu compromiso. lo ideal siempre será generar un cambio permanente a un cambio momentáneo que pueda incluso generar un efecto rebote. Para esto se recomienda generar un proceso mas extenso , que involucre cambios mentales que harán sin lugar a dudas un cambio físico.

A modo de resumen, podemos decir que, para aumentar mi rendimiento y generar mayores cambios, tendremos que adoptar una fuerte convicción mental , en donde se genere un objetivo claro , para a partir de ahí , comenzar con una alimentación especifica para mi cuerpo , acompañado de ejercicios óptimos acorde a mis objetivos y de este modo ir viendo resultados seguros y asimilados, que seguramente perdurarán por mucho tiempo.

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