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Adecuado entrenamiento funcional • STOREFITNESS

STOREFITNESS

Adecuado entrenamiento funcional

ADECUADO ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

En la actualidad sin duda alguna el volcarse hacia la
actividad física y mantener una vida saludable ha tomado una importancia a nivel
mundial. Las personas muestran dentro de sus primeras necesidades el mantener
un cuerpo cada vez más fitness.  

En tiempos pasados quedo el pensamiento de que para tener un
cuerpo fitness era necesariamente sinónimo de pesos excesivos o maquinaria sofisticada
para el desarrollo corporal. En la actualidad, existe mayor conocimiento y desarrollo
de otras modalidades mucho más factibles y cercanas a todos los gustos,
pudiendo ser realizable por personas de todos los rangos etarios y cualidades físicas.

¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?

El entrenamiento funcional, es una modalidad de
entrenamiento que actualmente ha revolucionado el mundo fitness y de ejercicios,
mediante su variada y poco monótonas formas de realizar ejercicios, centralizados
en CORE, definición y cardio.

¿CUÁLES SON ALGUNAS CARACTERÍSTICAS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?

La realización del E.F debe contar con alguna de estas principales
características:

  • Incorporar y poner en funcionamiento todas las
    partes del cuerpo en la rutina.
  • Trabajar momentos de definición y otros aeróbicos.
  • Trabajar todas las cadenas musculares, cruzadas
    u oblicuas, anteriores y posteriores.
  • Ser poco homogéneas, variadas.
  • Reducen al máximo los riesgos de lesión.
  • Control de posturas y trabajo mayoritario de
    zona media.
  • Moldeable a las condiciones y características de
    la persona (edad, peso, estado físico general).

Es importante mencionar que cada entrenamiento funcional
debe adecuarse a la persona en cuestión, idealmente identificar sus habilidades
y debilidades y en base a eso poder trabajar con la finalidad principal de
potenciar su desarrollo físico y aeróbico de una manera rápida y eficaz, además
de reducir al máximo los riesgos de lesión.

DIFERENCIAS CON OTRAS FORMAS DE ENTRENAMIENTO

Una de las principales diferencias de otros tipos de
entrenamiento más analíticos o específicos a ciertos grupos musculares como la hipertrofia,
es principalmente la poca estructuración o el “saber a lo que voy” al gimnasio,
básicamente a tratar de subir la carga, lo cual puede tender a hacer repetitivo
y monótono, siendo una de las principales diferencias con el entrenamiento
funcional.

Los implementos y accesorios básicos
utilizados son mat de entrenamiento, pelotas de yoga o pilates, kettlebells, mancuernas
o pesos libres, el propio cuerpo, entre otros. Es decir, no necesitas de un
arsenal de implementos para poder realizar este tipo de entrenamientos siendo
otras de sus importantes características.

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